Յուրաքանչյուր սննդաբան ունի պատշաճ սնուցում առաջարկելու իր մեթոդները, բայց բոլորը հաստատ միակարծիք են այն բանի մեջ, որ թարմ մրգերն ու հատապտուղները առողջ են: Բնականաբար, միայն չափավոր: Նորմալ եկամուտ ունեցող ժամանակակից մարդը կարող է ամբողջ տարի մրգեր ուտել ՝ անկախ սեզոնից, և շատերը նախընտրում են դրանցից խմիչքներ պատրաստել, մասնավորապես ՝ սմուզիներ: Այս ըմպելիքը հատկապես հայտնի է տաք եղանակին, քանի որ ըստ բաղադրատոմսի պետք է սառը լինի: Հիմնական բաղադրիչը մի շարք մրգեր է, որոնք անհրաժեշտ է մանրացնել բլենդերի մեջ և խառնել սառույց ավելացնելով: Smoothies ոլորահատ սղոցը նվիրված է այս ըմպելիքին: Նկար հավաքելու համար պետք է միացնել ավելի քան վաթսուն բեկոր:
